Naučite se psiholoških tehnik, ki vam bodo v ključnih trenutkih in stresnih situacijah pomagale do optimalnega nastopa. 

Komu je program namenjen?

Program je namenjen vsem športnikom, glasbenikom, študentom, podjetnikom… skratka vsem, ki želijo svoj trening in nastop postaviti na višjo raven. Namen programa je, da zgradite mentalno trdnost s pomočjo katere boste veliko lažje dosegli vrhunske rezultate in se soočili z vsemi izzivi, ki vaš čakajo v življenju.

Ker si želim program še bolj prilagoditi udeležencem, bodo termini v letu 2025 oblikovani glede na profil interesentov.

Če razmišljate o tem, da bi se udeležili programa Z mentalnim treningom do vrhunskih dosežkov ali na program prijavili svoje otroke (najstnike), vas vabim, da izpolnite vprašalnik in se prijavite v čakalno vrsto.

✔️Brez obveznosti– prijava v čakalno vrsto je brezplačna in vas k ničemur ne zavezuje.
✔️Prilagojeno vam– na podlagi vaših odgovorov bomo oblikovali skupine, ki bodo najbolje podprle vaše cilje in potrebe.
✔️Prednostna obvestila– bodite med prvimi, ki bodo prejeli informacije o novih terminih.

Želim mesto v programu

V svoji 20 letni karieri sem že zelo zgodaj spoznala, da je moč uma veliko večja kot sem si kadarkoli lahko predstavljala. Odločila sem se za zelo garaški in motorično zahteven šport, saj sem na dan preplavala vsaj 15 kilometrov. Skoraj vsak trening sem se borila s svojimi mislimi in plavalna očala večkrat napolnila s solzami. Vse dokler se nisem naučila psiholoških tehnik, ki so mi pomagale premagovati brutalne napore in ohranjati »trezno glavo« v ključnih trenutkih. Takrat sem spoznala, da si najbolj od vsega želim te psihološke tehnike približati vsem ljudem in jim pomagati na poti do uspeha. Zato sem svoje življenje posvetila nevroznanosti in Psihologiji uspešnega nastopanja.

Kaj program vključuje?

  • 5 spletnih delavnic s Saro (5 zaporednih nedelj, od 18:00-20:00).
  • 6. nedelja - srečanje v živo. 
  • Posnetke vseh predavanj (spletnih srečanj)
  • Dostop do več kot 50 Sarinih meditacij in vizualizacij.
  • Sarina sporočila preko Instagram skupine in e-pošte.



Bolj podrobno o vsebini delavnic:

Razumevanje psihološke odpornosti skozi nevroznanost

V sklopu delavnice bomo poglobljeno raziskovali delovanje naših možganov in odkrivali, kako trening zavedanja sproži mentalno in fizično stabilnost, ki je ključna za optimizacijo našega vsakodnevnega delovanja in pripravo na uspešen nastop.

Izvedeli boste:

  • Kaj pomeni biti psihološko odporen z vidika nevroznanosti.
  • Zakaj je psihološka odpornost pomembna in kako nam lahko pomaga.
  • Kako delujejo naši možgani v situacijah stresa, neudobja in nepredvidljivih okoliščinah ter zakaj nas v teh trenutkih tako hitro prevzame mehanizem preživetja, ki ovira optimalno delovanje naših možganov in telesa, ko je to najbolj potrebno.
  • Kako trening zavedanja aktivira našo sposobnost samoobvladovanja v stresnih situacijah.
  • Vaje in metode za trening zavedanja.

Po teoretičnem delu sledi teden praktične uporabe pridobljenega znanja in vaj.

Zavedanje dihanja kot temelj psihološke odpornosti

Spoznali bomo kako zavedno dihanje krepi našo psihološko trdnost, nas prizemlji v sedanjem trenutku, pomaga trenirati fokus oz. sposobnost vzdrževanja pozornosti, omogoči kognitivno umirjenost, predvsem pa regulira naš živčni sistem, da ohranimo tako mentalno kot fizično zdravje.

Izvedeli boste:

  • Zakaj je ozaveščeno dihanje temelj psihološke odpornosti?
  • Kako dihanje uravnava živčni sistem?
  • Kako se z dihalnimi vajami lahko napolnimo z energijo in resetiramo?
  • Kakšne dihalne vaje spodbujajo prisotnost, ter sposobnost vzdrževanja pozornosti?
  • Kako z dihanjem zvišamo produktivnost in učinkovitost?
  • Kako nam zavedno dihanje pomagati uravnavati čustvena stanja?

Po teoretičnem delu sledi teden praktične uporabe pridobljenega znanja in vaj.

Zavedanje misli in čustev

Kvaliteta našega življenja je v veliki meri odvisna od čustvenega stanja, kar še posebej velja za izvajalce oz. ljudi ki nastopajo. Ti morajo v ključnih trenutkih pokazati svoje najboljše sposobnosti. V tretjem tednu našega programa bomo zato raziskovali miselne vzorce, negativne misli, izgovore in opravičila, skrbi in dvome ter uporabo neproduktivnih besed in destruktivnih razlag, vključno z omejujočimi notranjimi zgodbami in dialogi ter škodljivim samogovorom. Poseben poudarek bo na gradnji čustvene inteligence, pri čemer se bomo poglabljali v to, kaj čustva so in kako jih učinkovito obvladujemo.

Izvedeli boste:

  • Kakšna je narava našega uma? Zakaj je tako težko pozitiven?
  • Kaj so misli? Kako vplivajo na vašo motivacijo?
  • Kako lahko razvijete bolj zdrav odnos do vaših misli? 
  • Kako iščemo rešitve namesto izgovorov? 
  • Zakaj moramo misli osredotočiti na tisto kar želimo, da se zgodi?
  • Zakaj so »besede katastrofe« tako destruktivne? 
  • Kako pridobimo bolj zdravo samopodobo in s tem več samozavesti?
  • Kaj so osnove čustvene inteligence? Kako uporabimo čustva (žalost, jezo, strah..itd) v svojo korist?
  • Kako nam koristi hvaležnost?

Zavedanje telesa

Četrto delavnico bomo posvetili zavedanju telesa, z namenom, da začnete bolj podrobno poslušati svoje telo. Raziskovali bomo, kaj vaše telo potrebuje, kaj vam sporoča, kako hitreje prepoznati čustvena stanja, kako ohranjati samozavestno držo ter sproščeno mimiko obraza in predvsem, kako razviti bolj zdrav odnos do samega sebe. Športniki bodo pridobili dodatne informacije na dve temi: psihologijo bolečine, torej kako premagovati vsakodnevno 'trening bolečino', in uporabo domišljije za optimizacijo fizičnih sposobnosti ter regeneracijo telesa.

Izvedeli boste:

  • Kako vaše telo vpliva na vašo psihološko razpoloženost.
  • Kaj vam sporočata mimika obraza in govorica telesa ter kaj pove vaša vsakodnevna drža.
  • Kako lahko s pomočjo telesa spremenite svoje psihično stanje.
  • Kako trening telesa vpliva na psihološko odpornost.
  • Kako lahko na treningu manipuliramo z bolečino in dosegamo boljše rezultate.
  • Kako domišljija vpliva na učinkovitejše gibanje telesa in na regeneracijo mišic.
  • Zakaj je zdrava samopodoba tako zelo pomembna.
  • Kako vsak dan skrbimo za svoje telo.

Vizualizacija 

V zadnji delavnici se bomo poglobili v razumevanje vizualizacije skozi nevroznanost. Izvedeli boste, kako vizualizacija vpliva na delovanje možganov in posledično na njihovo učinkovitost. Pogovarjali se bomo o tem, kateri elementi so potrebni za to, da ima vizualizacija optimalen učinek. Naučili se boste ustvarjati scenarije in nastope v svoji glavi, kar vas bo pripravilo na vse prihodnje izzive in vam omogočilo doseganje vrhunskih rezultatov.

Izvedeli boste:

  • Kaj je trening vizualizacije? Zakaj je tako pomemben?
  • Kaj se dogaja v možganih ko vizualiziramo? 
  • Kdaj, kako in kje vizualiziramo?
  • Kako si lahko pomagamo z negativno vizualizacijo?
  • Kako vztrajamo ko situacija ni najbolj prijetna ali obetavna?

Srečanje v ŽIVO (v Ljubljani)

Po uspešno zaključenih 5ih tednih se bomo nekaj ur družili še v živo. Praznovali bomo skupno trdo delo in se veselili pozitivnih sprememb in napredkov vseh udeležencev. Ponovili bomo nekaj najpomembnejših lekcij iz zadnjih 5ih tednov, in se v manjših skupinah, učili drug od drugega. Namen srečanja v živo je, da se spoznamo in ustvarimo še večjo pripadnost skupini, na pomoč katere lahko vsak član računa tudi v prihodnosti. Na srečanju boste člani skupine prejeli tudi darilo. 

Člani skupine, bodo s programom pridobili orodja in znanja, ki jim bodo omogočila: 

  • Obvladovanje strahu/anksioznosti 
  • Grajenje samozavesti
  • Neustrašnost in drznost (svobodno, nezadržano delo)
  • Zvišanje in ohranjanje motivacije
  • Pozitivno naravnanost
  • Čustveno inteligenco
  • Ohranjanje koncentracije in fokusa
  • Hitro okrevanje po napakah
  • Vero vase in svoje sposobnosti 
  • Neobremenjenost s konkurenco
  • Odgovornost do svojega napredka 
  • Večjo produktivnost
  • Užitek v delu, ter igriv odnos do večjih izzivov
  • Mentalno in fizično zdravje

Tina Maze

(3x DOBITNICA OLIMPIJSKE MEDALJE IN ZMAGOVALKA SKUPNEGA SEŠTEVKA SVETOVNEGA POKALA)

"Kot nekdanja alpska smučarka vem, kako pomembno je imeti pravo miselnost za doseganje vrhunskih rezultatov. Če želite izboljšati svoje dosežke in pridobiti pravo miselnost, vam toplo priporočam Saro. Njene metode so izjemne in vam lahko resnično pomagajo izboljšati vašo uspešnost na vseh vidikih vašega življenja."

Jan Vide

(KOŠARKAR EKIPE UCLA, EVROPSKI MLADINSKI PRVAK IN MVP 2023)

"Delo s Saro na področju psihološke priprave mi veliko pomeni. Sara zame ni samo športni psiholog ampak mentorica, ki je izkusila podobne situacije, kot jih doživljam sam. Mentalni trening, skozi katerega sva šla, mi je pomagal tako pri treningih in tekmah kot tudi v mojem življenju izven športa."

Natalie Coughlin Hall

(12 OLIMPIJSKIH MEDALJ)

"Le malo ljudi razume moč psihologije tako kot Sara Isaković. Ne samo, da je dosegla največje časti v športu, ampak je tudi odlična psihologinja. Že dolgo občudujem njeno delo, še posebej njeno knjigo 'Med dvema progama'. Zelo pogosto jo podarim mladim športnikom, ki želijo izkoristiti moč uma."

Sara, zelo sem hvaležna, da sem bila vključena v tvoj program, zdaj šele vidim kako pomembna je psihološka pripravljenost v športu in tudi drugje življenju.
Lp, Ajda

Meditacije in vizualizacije so res top!! V vsakodnevno rutino sem poleg treninga vključila še to in res je viden napredek. Sem bolj povezana sama s sabo in res se zelo fajn počutin čez cel dan. Tudi na treningu in v šoli sem bolj skoncentrirana.

O Sari

Sara Isakovic je prejemnica srebrne olimpijske medalje, evropska prvakinja in trikratna prvakinja ameriškega prvenstva NCAA.

Zaključila je študij na kalifornijski univerzi v Berkeleyju, kjer je magistrirala iz psihologije optimalnega nastopanja. Je raziskovalka z objavljenimi znanstvenimi članki na področju nevroznanosti, avtorica knjig, govornica na dogodkih TEDx in predavateljica.

Sodelovala je z različnimi posamezniki in organizacijami, od olimpijskih športnikov in pilotov do glasbenikov in poslovnežev, ter jim pomagala optimizirati njihovo uspešnost v zelo zahtevnem delovnem okolju. Njen cilj je pomagati ljudem pri uresničevanju svojega potenciala. 

Več o Sari lahko izveste na povezavi www.saraisakovic.com.

5 spletnih delavnic
(5x vsaj 2 uri)

Dostop do več kot 50
Sarinih meditacij in vizualizacij

Posnetki vseh predavanj
(spletnih srečanj)

Sarina sporočila preko
Instagram skupine in e-pošte

Srečanje v živo
+ darilo v vrednosti 50€

Pripadnost "plemenu"
zmagovalcev z istim ciljem

Rezerviraj svoje mesto

Pogosta vprašanja

Komu je namenjen program?

Program "Z mentalnim treningom do vrhunskih dosežkov" je zasnovan za vse, ki želijo izboljšati svoje nastope in dosegati vrhunske rezultate v različnih področjih. Program je namenjen:

- Športnikom.

- Glasbenikom in umetnikom.

- Začetnikom in tistim, ki so že seznanjeni z mentalnim treningom.

- Program je posebej prilagojen za osebe v starostni skupini, ki so motivirane za osebni in profesionalni razvoj. Starostna skupina je navedena poleg termina.  

Program je oblikovan, da ponuja celostni pristop k mentalnemu treningu, ki je prilagodljiv različnim potrebam in ciljem udeležencev. Cilj programa je, da udeleženci razvijejo veščine in orodja, ki jih potrebujejo za doseganje izjemnih rezultatov v svojih področjih delovanja.

Zakaj je število mest v programu omejeno na 40 udeležencev?

Število mest v programu je omejeno na 40 udeležencev z namenom, da zagotovimo visoko kakovost in individualni pristop. Z manjšim številom udeležencev lahko Sara Isaković vsakemu posamezniku nudi večjo pozornost, personalizirano vodenje in povratne informacije. Ta pristop zagotavlja, da vsi udeleženci dobijo največ iz našega programa in resnično izkoristijo priložnost za osebni in profesionalni razvoj.

Kakšni so možni načini plačila za udeležbo v programu?

Za program "Z mentalnim treningom do vrhunskih dosežkov" so na voljo različni načini plačila, ki so vidni ob zaključku naročila v naši spletni trgovini. Izberite ustrezen način plačila in kliknite oddaj naročilo.

Možnosti vključujejo:

Enkratno plačilo: Lahko poravnate celoten znesek v enkratnem znesku s plačilom preko kreditne kartice ali PayPal-a. Prav tako je na voljo možnost nakazila na transakcijski račun.

Plačilo na obroke: Če vam bolj ustreza, lahko izberete plačilo na 3 enake obroke. Prvi obrok se poravna ob prijavi, drugi obrok je treba plačati do 18. dne naslednjega meseca po prijavi, zadnji obrok pa do 18. dne drugega meseca po prijavi. 

Račun za podjetja: Če bi želeli, lahko izdamo račun na ime vašega podjetja. V košarici vpišite podatke podjetja.

V primeru, da imate dodatna vprašanja glede plačilnih metod ali potrebujete pomoč pri postopku plačila, nas prosim kontaktirajte na info@welloclock.com. Z veseljem vam bomo pomagali in poskrbeli, da bo vaša prijava potekala gladko.

Kdaj bom imel zagotovljeno mesto v programu?

Mesto v programu je zagotovljeno po uspešno izvedenem plačilu.

Kakšne možnosti imam, če s programom ne bom zadovoljen?

Če z našim programom 'Z mentalnim treningom do vrhunskih dosežkov' ne boste zadovoljni, imate možnost vračila denarja. Prosimo vas, da v roku 14 dni od nakupa to sporočite na e-naslov info@welloclock.com in nam hkrati posredujete povratne informacije o razlogih vašega nezadovoljstva. Vaše mnenje nam je zelo pomembno, saj nam bo pomagalo pri nadaljnjem izboljševanju programa.

Kakšne so možnosti za aktivno sodelovanje med spletnimi delavnicami in ali lahko med delavnico postavljam vprašanja? 

Močno spodbujamo aktivno sodelovanje vseh udeležencev. Sara Isaković bo skozi celoten program dajala priložnosti za interakcijo in postavljanje vprašanj. V vsaki spletni delavnici bo poseben čas namenjen diskusijam, kjer boste lahko postavljali vprašanja, delili svoje misli in izkušnje ter prejeli neposredno povratno informacijo. 

Ali lahko program kupim kot darilo? 

Seveda! Po nakupu programa nam prosim pišite na info@welloclock.com ali odgovorite na e-mail, ki ga boste prejeli po oddanem naročilu. Idealno je, da spletno naročilo oddate s podatki udeleženca programa.

Kakšni so pričakovani rezultati ali izidi udeležbe v programu? 

Udeleženci programa 'Z mentalnim treningom do vrhunskih dosežkov' lahko pričakujejo številne koristi, ki jih bo prinesel ta celostni pristop k mentalnemu treningu. Med glavnimi izidi programa so:

  • Izboljšanje psihološke odpornosti: Udeleženci se bodo naučili, kako obvladovati stres, soočiti se s pritiski in premagovati ovire, kar bo okrepilo njihovo mentalno trdnost.
  • Razvoj samozavesti in samopodobe: Program bo pomagal pri gradnji notranje samozavesti in pozitivne samopodobe, kar je ključno za uspeh v različnih življenjskih situacijah.
  • Večja čustvena inteligenca: Udeleženci se bodo naučili, kako prepoznati, razumeti in učinkovito upravljati svoja čustva in čustva drugih.
  • Izboljšanje koncentracije in fokusa: Program bo ponudil tehnike in strategije za izboljšanje sposobnosti koncentracije in vzdrževanja fokusa, kar je ključnega pomena za doseganje ciljev.
  • Učinkovito soočanje z napakami in neuspehi: Udeleženci se bodo naučili, kako se učinkovito spopadati z neuspehi in iz njih črpati moč za nadaljnji razvoj in napredek.
  • Praktična uporaba naučenega v vsakdanjem življenju in karieri: Program ne bo samo teoretičen, ampak bo zagotavljal praktične vaje in tehnike, ki jih udeleženci lahko takoj uporabijo v svojem osebnem in poklicnem življenju.

Cilj programa je torej zagotoviti orodja in znanja, ki udeležencem ne samo pomagajo pri doseganju vrhunskih rezultatov, ampak tudi izboljšajo njihovo splošno dobrobit in kakovost življenja.

Koliko časa je idealno nameniti tedensko programu?

Za optimalno izkušnjo in doseganje najboljših rezultatov v programu je priporočljivo nameniti približno 3-4 ure na teden. To vključuje udeležbo na spletnih delavnicah, pregledovanje in študiranje gradiva, izvajanje praktičnih vaj ter samorefleksijo in samoevalvacijo. Ta časovni obseg omogoča dovolj prostora za poglobljeno učenje in uporabo naučenega v vsakdanjem življenju.

Imam še nekaj vprašanj v zvezi s programom, kam vam lahko pišem?

Lahko nam pošljete sporočilo na: info@welloclock.com